Qué hacer si tiene náuseas?

Procure hacer comidas frecuentes, en pequeña cantidad, abundantes en carbohidratos, que son fáciles de digerir, y proveen energía. Evite comidas grasientas o picantes, comidas condimentadas, y comidas grasosas.

Ponga galletas, pororó, cereal seco, u obleas de vainilla en una bolsa de plástico al lado de su cama. Coma algo al despertar, antes de levantarse. Esto inicia los procesos digestivos que quitarán el exceso de ácido de su estómago y aminora la náusea. Desayune después de que la náusea disminuya. Chupe paletas de hielo entre comidas. Levántese despacio (movimientos súbitos pueden agravar la náusea). Asegúrese de tener aire fresco en el cuarto cuando duerma.

Evite olores fuertes de la cocina; Tome sus suplementos de hierro/ ácido fólico como se los indicamos. Si la hacen vomitar, probablemente pueda suspenderlos por unas semanas. No tome bebidas o sopa con las comidas, pero asegúrese de tomar bastantes líquidos entre comidas, sobre todo si vomita. Jugos y bebidas gaseosas son fáciles digerir y suministrarán algunos carbohidratos que necesita si tiene dificultad para retener los alimentos. Coma un bocado rico en proteínas antes de ir a la cama. Un vaso pequeño de jugo de manzana o jugo de otra fruta cuando despierta restaurará el azúcar de la sangre y disminuye la náusea.

Sugerencias:

• 1/2 sándwich de queso cottage con fruta en conserva, queso y galletas saladitas.
• Las aceitunas en ocasiones disminuyen el reflejo nauseoso.
• Límite el tomar café ya que estimula la secreción ácida por el estómago. Aún el olor a café puede tener este efecto.
• No fume. Fumar aumenta la secreción de ácido del estómago, la cual causa náusea.
• Escuche a su cuerpo; haga cualquier cosa que crea que la mejorará.
• Acidez.- La acidez ocurre cuando la válvula que separa el estómago de el esófago, se estira. Esto permite que el contenido estomacal fluya hacia arriba y ocurra una sensación ardorosa.

Tratamiento:

• Relájese y coma despacio.
• Evite el cigarro.
• No coma a llenarse; mejor, haga varias comidas pequeñas.
• Evite comidas grasosas, menta y chocolate. Estos evitan el cierre del esfínter del esófago y por eso causan más acedías.
• Evite el café (ambos: regular y descafeinado).
• Evite el alcohol.
• Evite los cítricos, éstos hacen el contenido del estómago más ácido y causan más irritación.
• Aunque las bebidas gaseosas ayudan, pueden causar incomodidad en algunas personas.
• Evite las cebollas; a menudo promueven el reflujo gástrico.
• Evite la comida muy sazonada, los condimentos y las fritangas.
• Si una comida específica le molesta, evítela hasta después del parto.
• Use ropa confortable no ajustada, sin cinturones.
• No se acueste en forma horizontal después de comer.
• Si quiere descansar, apoye su espalda y cabeza sobre almohadas.
• Camine un poco para ayudar a que el jugo gástrico fluya hacia abajo, no hacia arriba.
• Está plenamente comprobado que debe esperar hasta dos horas después de comer antes de acostarse.
• Nunca tome antiácidos si no se los indicamos. Aunque en el embarazo se puede administrar en forma controlada gel de hidróxido de aluminio, trisilicato de magnesio, e hidróxido de magnesio.
• No tome medicinas que contengan bicarbonato de sodio, ya que evitan en forma importante la absorción de algunas vitaminas y minerales. Algunos (como las tabletas efervescentes) tienen grandes cantidades de sodio que pueden provocar retención de líquidos en su cuerpo (edema).